Mehr Konzentration, weniger Stress – dank Wasser

Wasser – weit mehr als das, was du denkst

Wasser macht 71 % der Erdoberfläche aus, ist eine der wertvollsten Ressourcen und gilt als «treibende Kraft der Natur». Doch nicht nur der Planet besteht zu ca. 60 % aus Wasser, sondern auch wir selbst. Abgesehen davon, dass Wasser unseren Durst stillt, spielt es eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit und ebenso für unsere psychische Balance. Gibt es also einen Zusammenhang zwischen Hydration, Konzentration und unserer mentalen Gesundheit? Spielt Stress dabei auch eine Rolle? Kann eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme vielleicht sogar dazu führen, dass wir uns weniger gestresst und fokussierter fühlen? Spoiler alert: Jep, genauso ist es!

Stress und Dehydrierung bedingen sich gegenseitig

Alle unsere mentalen Prozesse finden im Gehirn statt, das zu 75 bis 85 % aus Wasser besteht. Die Gleichung ist einfach: Wasser ist wichtig, damit unser Gehirn gut funktioniert. Trinkst du nicht genug, besteht die Gefahr der Dehydrierung für deinen Körper und dein Gehirn. Die Folge: Die Leistungsfähigkeit des Gehirns wird eingeschränkt. 

Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Gedächtnisstörungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit sind klassische Stresssymptome, die durch Dehydrierung verursacht werden. Andere Anzeichen einer Dehydrierung können Mundtrockenheit und dunkel gefärbter Urin sein. Dehydrierung bedeutet für deinen Körper also vor allem eins – Stress!

Wer einen Berg von Aufgaben vor sich hat, vergisst meistens das Wassertrinken. Oft wird das Durstgefühl unterdrückt, erst später erkannt oder sogar mit Kopfschmerzen verwechselt. Hier wird also ein Kreislauf deutlich: Dehydrierung kann Stress und Stress kann Dehydrierung verursachen.

Raus aus dem (Dehydrierungs-)Stress: So geht’s

Wasser zu trinken löst zwar nicht jedes Problem, aber wenigstens hält es Stress durch Dehydrierung von dir fern. Zudem hilft es bei der Regulierung der Körpertemperatur, unterstützt die Verdauung und den Körper beim Ausscheiden von Unreinheiten. Genügend Wasser zu trinken hilft dir, dein Energie-Level zu boosten, wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus und verbessert deine kognitiven Fähigkeiten – du bist wacher, konzentrierter und hast ein fitteres Kurzzeitgedächtnis.

Übrigens: Wassertrinken senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol in deinem Blut und lässt dich so besser schlafen.

Was deine Nase mit alldem zu tun hat

Pures Wasser ist die gesündeste Art hydriert zu bleiben. Doch was, wenn pures Wasser so gar nicht mein Ding ist und ich deshalb zu wenig davon trinke? Dann geht es dir wie vielen Menschen in der Schweiz.

Aber was wäre, wenn du pures Wasser richtig geniessen könntest? Mit dem innovativen Trinksystem von air up® war Wassertrinken noch nie so einfach! air up® verleiht Wasser Geschmack und das nur durch Duft. Wie soll das gehen, fragst du dich bestimmt? Retronasales Riechen ist das Phänomen, das air up® erst möglich macht. Es ist der Fachbegriff für die Fähigkeit, Gerüche durch den Mund wahrzunehmen. Sie gelangen über den Rachenraum zum Riechzentrum in der Nase und werden damit vom Gehirn als Geschmack wahrgenommen. Ganz einfach gesagt: Du trinkst nur pures Wasser und dein Gehirn wandelt die natürlichen Aromen aus den zugehörigen Pods in Geschmack um. Kola, Wassermelone oder Zitrone? Es gibt für alle Vorlieben einen passenden Geschmackspod. Wassertrinken war noch nie so abwechslungsreich und einfach! Um es kurz zu fassen: Durch air up® erhält dein Wasser Geschmack – komplett ohne Zucker und Zusatzstoffe. So ist dein Wasser für unterwegs ein richtiger Genuss.

Nochmal zusammengefasst: Die Botschaft des Tages lautet – Wasser trinken! Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und deshalb ist Wassertrinken wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Wenn du die täglichen Aufgaben des Lebens leicht und mit weniger Stress meistern willst – versuch’s mit Wasser! Und hey: Relax, you’ve got this!