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Pausen während dem Lernen: Wie du dich entspannen kannst

Pausen sind für uns besonders wichtig, da sie dazu beitragen, dass wir uns erholen und neue Energie tanken können.

  • 30. Mai 2023
  • 1 Min. Lesezeit

Pausen sind für uns besonders wichtig, da sie dazu beitragen, dass wir uns erholen und neue Energie tanken können. Gerade während längeren Lernphasen ist es wichtig, regelmässig Pausen einzulegen, um sich nicht zu überfordern.


Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du Pausen gestalten kannst. Eine Option ist es, sich körperlich zu betätigen, beispielsweise durch einen Spaziergang an der frischen Luft oder ein paar Yoga-Übungen. Auch kreative Tätigkeiten, wie zeichnen oder basteln, können dazu beitragen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.


Eine weitere Möglichkeit, um sich während Pausen zu entspannen, ist die Nutzung von Entspannungsübungen, wie progressive Muskelentspannung. Auch Musik kann dazu beitragen, sich zu entspannen und die Gedanken zu beruhigen. Klassische Musik, Ambient Music oder auch Naturgeräusche eignen sich hierfür besonders gut. Übrigens: Falls du die passende Musik zum Lernen suchst, lies hier unseren Beitrag Lernen mit Musik: Was geht, was geht nicht? inklusive einer Spotify-Playlist.


Um das Lernen effektiver zu gestalten, empfiehlt es sich zudem, Pausen in regelmässigen Abständen einzulegen und sich bewusst Zeit zum Entspannen zu nehmen. Auf diese Weise kannst du vermeiden, dass du dich überfordert fühlst und somit deine Leistungsfähigkeit länger aufrechterhalten. Probiere es einfach einmal aus und finde heraus, wie Pausen während dem Lernen für dich am besten funktionieren.


Es ist wichtig, dass du lernst, deine Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren. Setze realistische Ziele – auch «nur» ein Ziel pro Woche zu erfüllen, ist völlig in Ordnung – und nimm dir regelmässig Pausen, um dich zu erholen. Wenn du das Gefühl hast, dass du allein nicht mehr weiterkommst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind wichtiger als jede Prüfung oder jedes Projekt.