Café ou guarana ? Comparaison des sources d'énergie
Lequel de ces deux boosters d'énergie naturels est le meilleur choix pour toi ?
- 9 juin 2023
- 2 Min. temps de lecture
Tu t'es déjà demandé si tu devais renoncer à ton café quotidien et opter pour une alternative ? Dans ce cas, le guarana pourrait être une option intéressante pour toi. Mais lequel de ces deux boosters d'énergie naturels est le meilleur choix pour toi ?
Le café : le compagnon de tous les jours
Le café est populaire dans le monde entier et est obtenu à partir des grains de café torréfiés, les graines de fruits du caféier. Le principal composant du café, celui qui nous fait ressentir un effet stimulant, est la caféine. La caféine est un stimulant qui augmente l'activité du système nerveux central et réduit la sensation de fatigue. Les effets se font généralement sentir dans les 15 à 30 minutes suivant la consommation et peuvent durer plusieurs heures.
Mais le café ne se résume pas à la caféine. Cette boisson contient également des antioxydants et des nutriments importants comme la vitamine B2, la vitamine B5, le manganèse, le potassium et le magnésium. Tu peux consommer ton café de nombreuses manières différentes, de l'expresso au café filtre, en passant par le cappuccino ou le latte macchiato.
Il est toutefois important de consommer le café avec modération. Un excès de caféine peut entraîner des insomnies, de la nervosité, des problèmes d'estomac ou même une arythmie cardiaque.
Le guarana : la source d'énergie durable
Le guarana est une plante d'Amazonie connue pour ses graines qui contiennent une quantité étonnante de caféine. Le guarana contient en effet environ deux fois plus de caféine que le café.
Toutefois, son effet est différent de celui du café. La caféine est libérée plus lentement. Cela signifie que la poussée d'énergie dure plus longtemps et est plus régulière, sans les «hauts» et les «bas» qui sont parfois associés au café.
Le guarana peut être consommé sous forme de poudre ou de complément dans des capsules. C'est également un ingrédient courant des boissons énergisantes. Comme pour le café, il est important de ne pas consommer le guarana en excès afin d'éviter les effets secondaires.
Café vs. guarana
Que le café ou le guarana te convienne mieux dépend de tes besoins et préférences individuels. Tu veux un regain d'énergie rapide pour commencer la journée ? Dans ce cas, le café pourrait être un meilleur choix. Mais si tu souhaites un apport énergétique régulier tout au long de la journée, le guarana est probablement plus approprié pour toi. Comme toujours, il est important d'écouter ton corps et de faire ce qui est le mieux pour toi.