Passer les fêtes sans stress : conseils pour les étudiants / étudiantes

Les jours fériés approchent, et cela ne signifie pas seulement une ambiance de Noël agréable, mais souvent aussi le stress d'étudier.

  • 18 décembre 2023
  • 2 Min. temps de lecture

Les fêtes de fin d'année approchent, et cela ne signifie pas seulement une ambiance de Noël chaleureuse, mais souvent aussi du stress. Tu jongles entre les études, les examens et les délais à respecter. Mais comment peux-tu gérer ce stress tout en profitant de la période de Noël ? Voici quelques conseils.


Stratégies de gestion du stress

La gestion du temps est la clé du succès : planifie tes temps d'étude et de pause. Un plan bien structuré t'aidera à garder une vue d'ensemble et à éviter le surmenage.


Les pauses sont importantes : fais des pauses régulières. Une petite promenade, un peu d'air frais ou tout simplement quelques minutes de repos peuvent faire des miracles. Pourquoi ne pas profiter de ta pause pour flâner tranquillement dans un marché de Noël et te récompenser avec une boisson chaude ou un bon repas ?


Fixe-toi des objectifs réalistes : N'essaie pas de tout faire d'un coup. Prévois des objectifs pour chaque jour et chaque semaine que tu peux vraiment atteindre.


Echange avec d'autres personnes : Parle avec tes camarades de classe, échangez et soutenez-vous mutuellement. Une session d'étude commune peut également avoir un impact important. Cela ne doit pas toujours se faire à la bibliothèque ou chez vous. Pour changer de décor, essaie un café confortable en ville. Il y règne une atmosphère agréable, surtout le soir pendant la période de Noël.


Les exercices de pleine conscience peuvent t'aider : Essaie la méditation ou le yoga. De tels exercices sont utiles pour calmer ton esprit et améliorer ta concentration.

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Organiser l'apprentissage et le repos

Sépare strictement les temps d'apprentissage et de repos : détermine des moments fixes pour apprendre et pour te détendre. Tu éviteras ainsi que les deux se mélangent et que tu ne puisses ni te reposer correctement ni apprendre efficacement.


Adapte l'environnement d'apprentissage à tes préférences : Le silence absolu n'est pas le meilleur moyen d'apprendre pour tout le monde. Aménage ton espace d'apprentissage de la manière dont tu te sens le plus à l'aise. Que ce soit calme et ordonné ou avec un peu de musique de fond, l'important est que cela te convienne et que tu puisses te concentrer.


Profite des jours fériés : les jours fériés t'offrent la possibilité de te détendre. Profite de cette période pour faire du patin à glace, préparer des biscuits, regarder des films de Noël, etc.


Prévois un jour pour les courses de Noël : Réserve volontairement un jour pour acheter tous les cadeaux. Tu éviteras ainsi le stress de dernière minute et pourras mieux te concentrer sur tes autres tâches.


En dernier lieu

Les fêtes de fin d'année sont une période particulière  – elles peuvent être à la fois magnifiques et relaxantes, mais aussi parfois pleines de défis. Avec les bonnes stratégies et une préparation réfléchie, tu peux non seulement maîtriser cette période, mais aussi en profiter. Bonnes vacances et bonne chance !